陳明照 2019/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳明照台中
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83.5 km | 03:52:43 | 21.5 km/h

日期: 2019-05-11 05:31 - 總爬升: 528 m - 平均心率: 135 - 踏頻: 81 - 卡路里: 1842 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(12)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 676.44 km

Specialized Roubaix

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

謝明峰, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.3	1.0 %
2	19.5	-0.4 %
3	28.3	1.0 %
4	5.3	1.0 %
5	27.7	2.0 %
6	32.7	-0.2 %
7	35.0	-1.1 %
8	36.7	-0.5 %
9	37.1	-0.3 %
10	40.0	-0.4 %
11	32.1	-0.6 %
12	31.6	1.0 %
13	32.1	1.5 %
14	21.1	-0.8 %
15	34.3	2.5 %
16	39.6	-1.2 %
17	37.9	-1.0 %
18	37.9	-0.8 %
19	25.7	1.7 %
20	33.3	-0.4 %
21	31.0	-1.1 %
22	38.3	-0.1 %
23	35.6	-0.5 %
24	37.5	-1.1 %
25	38.7	1.0 %
26	36.7	-0.5 %
27	29.8	1.3 %
28	13.8	1.4 %
29	27.5	-0.5 %
30	14.0	1.6 %
31	17.1	1.2 %
32	26.3	1.7 %
33	32.1	1.8 %
34	32.1	2.3 %
35	29.8	2.4 %
36	30.0	1.7 %
37	27.9	2.3 %
38	19.0	5.9 %
39	14.3	-2.3 %
40	37.5	-1.3 %
41	38.3	-2.0 %
42	18.9	4.1 %
43	1.6	-1.8 %
44	20.6	1.1 %
45	26.1	1.7 %
46	25.2	1.7 %
47	25.2	2.7 %
48	32.1	1.7 %
49	29.8	2.4 %
50	28.6	2.7 %
51	28.8	1.7 %
52	23.1	2.5 %
53	18.2	4.7 %
54	20.8	3.0 %
55	9.5	-2.5 %
56	43.4	-4.5 %
57	36.4	-3.8 %
58	43.4	-4.5 %
59	40.0	-5.0 %
60	22.4	-2.2 %
61	42.4	-1.7 %
62	43.9	-1.3 %
63	41.9	-1.2 %
64	45.6	-1.4 %
65	44.4	-1.4 %
66	46.2	-1.6 %
67	41.4	-2.0 %
68	8.1	2.3 %
69	35.3	-1.2 %
70	23.4	-1.1 %
71	29.5	-1.0 %
72	19.4	1.0 %
73	13.6	1.6 %
74	27.5	1.5 %
75	20.7	1.7 %
76	42.4	1.2 %
77	42.9	-1.3 %
78	24.0	-2.0 %
79	28.3	-1.1 %
80	46.8	-1.6 %
81	36.4	-1.1 %
82	21.2	-0.7 %
83	26.7	-0.5 %
83.5	24.5	-0.8 %

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