winy 2014/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

winy 新北市
ID 8947

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6.3 km | 00:29:10 | 04:38/km

日期: 2014-06-02 21:59 - 地點: 板二 - 卡路里: 501 Cal

Pace: 05'54" / 04'44" / 04'23" / 04'08" / 04'14" / 04'23" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'53" (+01'45")

1000 / 1000

2

04'47"

(10'41")

04'43" (+00'35")

1012 / 2013

3

04'24"

(15'05")

04'21" (+00'13")

1008 / 3021

4

04'11"

(19'16")

04'08"

1009 / 4031

5

04'15"

(23'31")

04'12" (+00'04")

1009 / 5041

展開計圈分析

赤足基本訓練,太晚出去運動,跑到一半下起雨來,愈下愈大,就放棄在跑了,趕緊回家囉!

6月累積里程 : 281.71 km

天生的皮鞋累積 : 5014.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

洄瀾揪ㄞ走, 蔡佩珊和其他 64 人說推

·

觀看另 3 則留言

劉仁釗 Winy兄弟晚安:
您的赤足速度真的非常的快而有效率喔~!夏季赤足真的是個不錯的選擇喔~!改天一起赤足開個團練吧~!加油

2014-06-03 21:05 ·

1 個人推

winy 仁釗大--因為夏天每次跑完鞋子都溼了,所以就恢復之前赤足跑,這樣子就不用每次跑完回去就要洗鞋子喔!哈哈
改天有機會可以一起赤足跑喔!

2014-06-04 00:48 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	04'44"	00:10'38"
3	04'23"	00:15'01"
4	04'08"	00:19'09"
5	04'14"	00:23'23"
6	04'23"	00:27'46"
6.3	04'59"	00:29'10"

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