11.0 km | 01:12:39 | 06:35/km日期: 2019-05-09 07:25 - 平均心率: 137 - 卡路里: 590 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 98%
Pace: 06'14" / 06'15" / 06'05" / 06'43" / 06'54" / 06'55" / 06'15" / 07'02" / 06'47" / 06'48" / 06'38" / 05'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'14" (+00'09") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'14" (+00'09") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'05" | 1000 / 3000 |
4 | | 06'43" (+00'38") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'53" (+00'48") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'55" (+00'50") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'15" (+00'10") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'01" (+00'56") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'46" (+00'41") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'48" (+00'43") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'37" (+00'32") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'38" | 9 / 11009 |
雨後的空氣不是應該清新嗎?怎麼跑起來悶熱,三公里後老婆慢慢已經跟不上了,只好降速繞著她慢慢跑,10K繞成11K
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
最大心率為160 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
126.76 km 母子鱷魚Y拖軍綠 三代 累積 :
561.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'14" | 00:06'14" |
2 | 06'15" | 00:12'29" |
3 | 06'05" | 00:18'34" |
4 | 06'43" | 00:25'17" |
5 | 06'54" | 00:32'11" |
6 | 06'55" | 00:39'06" |
7 | 06'15" | 00:45'21" |
8 | 07'02" | 00:52'23" |
9 | 06'47" | 00:59'10" |
10 | 06'48" | 01:05'58" |
11 | 06'38" | 01:12'36" |
11.0 | 05'24" | 01:12'39" |