10.5 km | 00:56:00 | 05:19/km日期: 2019-05-09 21:00 - 地點: 新營體育場 - 天氣: 雨天🌧️ - 平均心率: 155 - 卡路里: 607 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(27)
Pace: 04'59" / 05'29" / 05'28" / 05'35" / 05'28" / 05'27" / 05'24" / 05'24" / 05'37" / 05'07" / 04'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'58" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'29" (+00'31") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'28" (+00'30") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'34" (+00'36") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'28" (+00'30") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'27" (+00'29") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'23" (+00'25") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'24" (+00'26") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'13" (+00'15") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'07" (+00'09") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'46" | 507 / 10507 |
基本訓練～
晚上下起了雨，跑的身上衣服汗水夾雜雨水，濕透了⋯⋯
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
151.32 km 
母子鱷魚 三代白 累積 :
124.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'59" | 00:04'59" |
| 2 | 05'29" | 00:10'28" |
| 3 | 05'28" | 00:15'56" |
| 4 | 05'35" | 00:21'31" |
| 5 | 05'28" | 00:26'59" |
| 6 | 05'27" | 00:32'26" |
| 7 | 05'24" | 00:37'50" |
| 8 | 05'24" | 00:43'14" |
| 9 | 05'37" | 00:48'51" |
| 10 | 05'07" | 00:53'58" |
| 10.5 | 04'47" | 00:56'24" |
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