BlueRyo 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

BlueRyo 新竹
ID 1542

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5.6 km | 00:36:20 | 06:29/km

日期: 2019-05-05 16:10 - 地點: 頭前溪車道 - 天氣: 陰，溼度感覺有點高 - 平均心率: 148 - 卡路里: 353 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 55%

Pace: 06'57" / 06'24" / 06'31" / 06'13" / 06'20" / 06'30" /

久違的跑步，
平常有重訓肌力感覺還可以，
但心肺很弱，後段覺得很渴又很喘。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 16.60 km

adidas cc sonic m 累積 : 528.2 km

GPX 上傳 | 5 years ago

FelixFu, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'24"	00:13'21"
3	06'31"	00:19'52"
4	06'13"	00:26'05"
5	06'20"	00:32'25"
5.6	06'29"	00:36'20"

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