黃國榮 2019/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

黃國榮桃園
ID 339379

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13.1 km | 01:03:26 | 04:51/km

日期: 2019-05-08 05:12 - 總爬升: 249 m - 地點: 新屋國小 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 138 - 卡路里: 668 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'45" / 05'09" / 04'58" / 04'39" / 04'29" / 04'47" / 04'51" / 04'45" / 04'45" / 04'39" / 04'44" / 04'40" / 04'56" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+01'16")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'54")

05'08" (+00'39")

1000 / 2000

3

04'58"

(15'52")

04'58" (+00'29")

1000 / 3000

4

04'38"

(20'31")

04'38" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'29"

(25'00")

04'29"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃國榮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 312.30 km

NIKE ZOOM WINFLO 5 累積 : 2996.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

彭德貴, みが和其他 35 人說推

·

觀看另 9 則留言

林榮平國榮兄輕鬆跑都4分速好厲害👍

2019-05-08 20:55 ·

1 個人推

tseng jung 讚👍

2019-05-10 12:38 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'09"	00:10'54"
3	04'58"	00:15'52"
4	04'39"	00:20'31"
5	04'29"	00:25'00"
6	04'47"	00:29'47"
7	04'51"	00:34'38"
8	04'45"	00:39'23"
9	04'45"	00:44'08"
10	04'39"	00:48'47"
11	04'44"	00:53'31"
12	04'40"	00:58'11"
13	04'56"	01:03'07"
13.1	05'50"	01:03'26"

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