林教官 2019/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

林教官桃園
ID 195564

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13.2 km | 01:05:38 | 04:57/km

日期: 2019-05-08 17:07 - 總爬升: 231 m - 地點: 桃園市蘆竹區竹夢橋河濱步道 - 天氣: 陰、涼爽 - 平均心率: 146 - 卡路里: 834 Cal - 總步數: 12230 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 03'43" / 05'00" / 04'49" / 05'01" / 04'57" / 04'52" / 05'13" / 04'41" / 04'36" / 04'42" / 04'47" / 04'44" / 05'30" / 12'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'53"

(03'53")

03'51"

1004 / 1004

186 / 138

2

05'06"

(08'59")

05'05" (+01'14")

1001 / 2006

181 / 108

3

04'57"

(13'56")

04'55" (+01'04")

1003 / 3009

182 / 111

4

05'09"

(19'05")

05'08" (+01'17")

1002 / 4011

182 / 106

5

05'04"

(24'09")

05'03" (+01'12")

1002 / 5013

182 / 108

展開計圈分析

桃園

林教官

團練合照

·

週三社團路跑團練排汗體能保持訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 305.99 km

361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24379.2 km

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林俊玄(PETER), 沈國寶和其他 24 人說推

·

觀看另 1 則留言

莊玉麟教官運動愉快，晚安喔~

2019-05-08 19:31 ·

1 個人推

みが午安，運動愉快

2019-05-09 12:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'43"	00:03'43"
2	05'00"	00:08'43"
3	04'49"	00:13'32"
4	05'01"	00:18'33"
5	04'57"	00:23'30"
6	04'52"	00:28'22"
7	05'13"	00:33'35"
8	04'41"	00:38'16"
9	04'36"	00:42'52"
10	04'42"	00:47'34"
11	04'47"	00:52'21"
12	04'44"	00:57'05"
13	05'30"	01:02'35"
13.2	12'44"	01:05'38"

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