johnyoung 2014/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

johnyoung 新竹
ID 7724

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3.8 km + 180.0 km + 42.2 km | --:--:--

2014 LAVA 226鐵人賽三項

官方成績
日期	2014-05-24
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

日期: 2014-05-24 16:16 - 平均心率: 107 - 卡路里: 3500 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

賽前宣言: 完蛋了，游泳騎車都這麼慢，可以在時間內完賽嗎？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 49.44 km

XT 上傳 | 10 years ago

penny, Edwina 和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

johnyoung 不，殘念了...:~~

2014-05-27 19:39 ·

1 個人推

david 能參加這種變態活動的都已經很厲害了

2014-05-27 21:10 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'17"	00:14'19"
3	10'50"	00:25'09"
4	09'20"	00:34'29"
5	15'06"	00:49'35"
6	06'43"	00:56'18"
7	10'56"	01:07'14"
8	07'15"	01:14'29"
9	09'27"	01:23'56"
10	08'18"	01:32'14"
11	12'48"	01:45'02"
12	08'39"	01:53'41"
13	08'04"	02:01'45"
14	10'38"	02:12'23"
15	08'10"	02:20'33"
16	11'20"	02:31'53"
17	08'11"	02:40'04"
18	13'08"	02:53'12"
19	07'44"	03:00'56"
20	11'17"	03:12'13"
21	10'04"	03:22'17"
22	18'37"	03:40'54"
23	08'48"	03:49'42"
24	10'15"	03:59'57"
25	07'23"	04:07'20"
26	09'11"	04:16'31"
27	09'19"	04:25'50"
28	14'17"	04:40'07"
29	10'46"	04:50'53"
30	10'36"	05:01'29"
31	08'41"	05:10'10"
32	12'03"	05:22'13"
33	10'02"	05:32'15"
34	13'53"	05:46'08"
35	29'19"	06:15'27"
35.8	08'15"	06:22'15"

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