晚上每周2一次的核心肌群團練~
前一個多小時跑完15km的腿軟還在,基本上已經熱身過了,第一階段做劇烈運動大暴汗,再來鋪上瑜珈墊做地板運動,每周一次也夠用了,回家自己練習更好!以上動作密集緊湊,大約一個小時完成,回家鐵定好睡!