13.1 km | 01:15:32 | 05:45/km日期: 2014-05-30 20:02 - 地點: 中都濕地繞一圈 - 天氣: 不會熱 - 卡路里: 809 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 80%
Pace: 06'04" / 05'53" / 05'46" / 05'50" / 05'51" / 05'46" / 05'54" / 05'54" / 05'48" / 05'36" / 05'34" / 05'35" / 05'25" / 05'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'03" (+00'39") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'53" (+00'29") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'45" (+00'21") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'50" (+00'26") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'50" (+00'26") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'46" (+00'22") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'54" (+00'30") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'54" (+00'30") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'47" (+00'23") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'36" (+00'12") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'33" (+00'09") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'35" (+00'11") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'24" | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'16" | 116 / 13116 |
本月最後一跑，決定到中都濕地繞一圈，晚上看不到甚麼風景，今天約跑了5K後才把晚餐消化完畢，身體逐漸熱起來，但因速度有放慢，所以算是輕鬆跑，這一趟剛好湊足本月的目標150K,兼顧工作家庭慢跑，這算是目前的月跑量極限了。
5月累積里程 :
150.84 km 
Mizuno Wave Rider 17 累積 :
1228.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'04" | 00:06'04" |
| 2 | 05'53" | 00:11'57" |
| 3 | 05'46" | 00:17'43" |
| 4 | 05'50" | 00:23'33" |
| 5 | 05'51" | 00:29'24" |
| 6 | 05'46" | 00:35'10" |
| 7 | 05'54" | 00:41'04" |
| 8 | 05'54" | 00:46'58" |
| 9 | 05'48" | 00:52'46" |
| 10 | 05'36" | 00:58'22" |
| 11 | 05'34" | 01:03'56" |
| 12 | 05'35" | 01:09'31" |
| 13 | 05'25" | 01:14'56" |
| 13.1 | 05'16" | 01:15'33" |
17557.2 km | 
623.5 km
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