15.2 km | 01:15:07 | 04:57/km日期: 2019-05-07 15:29 - 地點: 屏東公園甜甜圈 - 天氣: 陰涼~ - 平均心率: 135 - 卡路里: 982 Cal - 總步數: 13254 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 79%
Pace: 04'58" / 05'03" / 05'09" / 05'05" / 04'58" / 05'01" / 04'54" / 04'54" / 05'00" / 04'48" / 04'56" / 04'54" / 04'56" / 04'56" / 04'51" / 04'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'57" (+00'11") | 1005 / 1005 | 176 / 114 |
| 2 | | 05'02" (+00'16") | 1001 / 2007 | 175 / 112 |
| 3 | | 05'09" (+00'23") | 1007 / 3015 | 175 / 110 |
| 4 | | 05'02" (+00'16") | 1007 / 4022 | 177 / 111 |
| 5 | | 04'54" (+00'08") | 1002 / 5024 | 176 / 115 |
| 6 | | 05'02" (+00'16") | 1006 / 6031 | 176 / 112 |
| 7 | | 04'50" (+00'04") | 1000 / 7032 | 176 / 116 |
| 8 | | 04'55" (+00'09") | 1004 / 8036 | 176 / 114 |
| 9 | | 04'57" (+00'11") | 1006 / 9043 | 175 / 114 |
| 10 | | 04'46" | 1004 / 10047 | 177 / 117 |
| 11 | | 04'55" (+00'09") | 1002 / 11050 | 177 / 114 |
| 12 | | 04'53" (+00'07") | 1001 / 12051 | 176 / 115 |
| 13 | | 04'55" (+00'09") | 1000 / 13052 | 177 / 114 |
| 14 | | 04'53" (+00'07") | 1007 / 14059 | 175 / 116 |
| 15 | | 04'48" (+00'02") | 1000 / 15059 | 175 / 118 |
| 16 | | 04'17" | 167 / 15226 | 181 / 128 |
早上睡過頭,改下午跑順便試跑新鞋~
下午操場的人更多了,還遇到公園跑步班的大團練,他們在喇滴賽LDS練心跑,我晚上還要參加核心肌群團練,最多待1個多小時,所以跑完15公里必須回家整理東西,準備晚上再上"體育課"....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
| 最大心率為162 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 503.52 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'58" | 00:04'58" |
| 2 | 05'03" | 00:10'01" |
| 3 | 05'09" | 00:15'10" |
| 4 | 05'05" | 00:20'15" |
| 5 | 04'58" | 00:25'13" |
| 6 | 05'01" | 00:30'14" |
| 7 | 04'54" | 00:35'08" |
| 8 | 04'54" | 00:40'02" |
| 9 | 05'00" | 00:45'02" |
| 10 | 04'48" | 00:49'50" |
| 11 | 04'56" | 00:54'46" |
| 12 | 04'54" | 00:59'40" |
| 13 | 04'56" | 01:04'36" |
| 14 | 04'56" | 01:09'32" |
| 15 | 04'51" | 01:14'23" |
| 15.2 | 04'23" | 01:15'07" |
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