髖內夾29.5kg 10下*8

髖外展32.5kg 10下*4

          37kg 10下*4

雙槓訓練機 直膝捲腹，曲膝捲腹 各10下*6

大腿推舉機 10下*6


24kg壺鈴硬舉 10下*6

上一堂拳擊有氧🥊