林家進 2019/05/05 訓練日誌

林家進台北市
ID 200876

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林家進

全馬 | 05:29:07 | 07:47/km | 第18馬

2019 長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2019-05-05
成績	05:29:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'48")

00:32'48"

01:08'26"

10 km

(01:08'26")

00:35'38" (+02'50")

15 km

(01:49'30")

00:41'04" (+08'16")

01:21'51" (+13'25")

20 km

(02:30'17")

00:40'47" (+07'59")

25 km

(03:06'51")

00:36'34" (+03'46")

01:14'18" (+05'52")

30 km

(03:44'35")

00:37'44" (+04'56")

35 km

(04:24'35")

00:40'00" (+07'12")

01:18'51" (+10'25")

40 km

(05:03'26")

00:38'51" (+06'03")

Finish

(05:29:07)

日期: 2019-05-05 04:51 - 總爬升: 139 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2724 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'57")

1000 / 1000

06'44"

(13'36")

06'44" (+00'50")

1000 / 2000

06'24"

(20'00")

06'24" (+00'30")

1000 / 3000

06'25"

(26'26")

06'25" (+00'31")

1000 / 4000

06'22"

(32'48")

06'22" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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風景優美補給佳加油團熱情

賽後評分: 補給佳加油團熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 184.36 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Anita Jhang, 洪旭辰和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'45"	00:13'36"
3	06'25"	00:20'01"
4	06'25"	00:26'26"
5	06'22"	00:32'48"
6	06'06"	00:38'54"
7	06'43"	00:45'37"
8	07'59"	00:53'36"
9	06'53"	01:00'29"
10	07'57"	01:08'26"
11	07'51"	01:16'17"
12	07'04"	01:23'21"
13	09'01"	01:32'22"
14	09'27"	01:41'49"
15	07'41"	01:49'30"
16	12'24"	02:01'54"
17	07'28"	02:09'22"
18	06'12"	02:15'34"
19	07'15"	02:22'49"
20	07'28"	02:30'17"
21	05'55"	02:36'12"
22	06'58"	02:43'10"
23	06'41"	02:49'51"
24	09'41"	02:59'32"
25	07'19"	03:06'51"
26	06'45"	03:13'36"
27	07'34"	03:21'10"
28	08'03"	03:29'13"
29	08'04"	03:37'17"
30	07'18"	03:44'35"
31	08'31"	03:53'06"
32	09'00"	04:02'06"
33	07'28"	04:09'34"
34	07'25"	04:16'59"
35	07'36"	04:24'35"
36	08'06"	04:32'41"
37	06'25"	04:39'06"
38	09'42"	04:48'48"
39	06'45"	04:55'33"
40	07'53"	05:03'26"
41	07'29"	05:10'55"
42	08'57"	05:19'52"
42.9	10'31"	05:29'08"