江文林 (錸德竹22) 2019/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

12.1 km | 01:01:01 | 05:02/km

日期: 2019-05-03 17:38 - 平均心率: 146 - 卡路里: 730 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 51%

Pace: 05'31" / 05'09" / 05'02" / 04'58" / 04'58" / 05'00" / 05'00" / 04'59" / 04'59" / 05'04" / 04'56" / 04'47" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'40")

05'09" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'01"

(15'41")

05'01" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'58"

(20'40")

04'58" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'57"

(25'37")

04'57" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 315.11 km

母子鱷魚三代Y拖累積 : 10392.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kenny Chen, 李佳駿《動魂》和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'09"	00:10'40"
3	05'02"	00:15'42"
4	04'58"	00:20'40"
5	04'58"	00:25'38"
6	05'00"	00:30'38"
7	05'00"	00:35'38"
8	04'59"	00:40'37"
9	04'59"	00:45'36"
10	05'04"	00:50'40"
11	04'56"	00:55'36"
12	04'47"	01:00'23"
12.1	05'14"	01:01'01"

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朋友動態

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8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

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