Redturtle 2014/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

Redturtle 台南
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15.1 km | 01:04:33 | 04:16/km

日期: 2014-06-01 05:50 - 地點: 臺南市立體育場 - 卡路里: 719 Cal

400公尺第8道33圈+100公尺
不小心沒上傳到資料，應該明天就又會跳出來
雖然大腿很痠，很久沒有這種fu了
還是出來淢重跑，畢竟昨天吃吃喝喝了一整天

6月累積里程 : 393.52 km

手動上傳 | 10 years ago

曾少均, 詹淑淳和其他 40 人說推

·

guns 昨天跑了有強度跟距離的30k,今天還能用這種pace跑15k...是要逼死誰

2014-06-01 12:22 ·

Redturtle 因為昨天補給得太多了，所以出來減輕點負擔。紀錄好像不見了，不然可以看到前半段因為昨天的疲勞尚未恢復，根本就跑不動。後來身子雖然熱開了，但是速度也快不起來。大概就維持每圈1'58，然後11、16、21、26、31圈都有刻意加點速度。整體來講，其實跑得很痛苦。最主要是大腿痠痛，當然還有些其它傷痛，只是影響最大的應該是大腿痠痛。

假日通常都到處玩且吃吃喝喝，所以假日會盡量要求自己出來跑較長距離，才有本錢吃。今天主要是想跟昨天的量合計，湊個45K，維持平常假日的練習量。

反倒是平常時，因為作息正常，比較不會有大吃大喝的問題。

2014-06-01 12:52 ·

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