4.0 km | 00:23:42 | 05:51/km日期: 2014-05-31 18:21 - 地點: 高應大操場 - 天氣: 熱 - 卡路里: 180 Cal
Pace: 05'47" / 05'54" / 06'01" / 05'46" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'41" | 438 / 438 |
| 2 | | 05'48" (+00'07") | 464 / 902 |
| 3 | | 05'49" (+00'08") | 460 / 1363 |
| 4 | | 05'51" (+00'10") | 465 / 1829 |
| 5 | | 06'03" (+00'22") | 462 / 2292 |
| 6 | | 06'03" (+00'22") | 462 / 2754 |
| 7 | | 05'50" (+00'09") | 458 / 3213 |
| 8 | | 05'59" (+00'18") | 458 / 3671 |
一個月沒跑步了…
速度還ok，但是手臂不知為什麼痠到跑不動…
在健身房練了一個月的飛輪，結果心肺肌力都ok…
健身房冷氣吹多了，耐熱變差了，可能飛輪沒運動到手，所以手臂痠到不能跑…今天就這樣收工了…要解決的方法就是再重新練習…
5月累積里程 : 46.24 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'47" | 00:05'47" |
| 2 | 05'54" | 00:11'41" |
| 3 | 06'01" | 00:17'42" |
| 4 | 05'46" | 00:23'28" |
| 4.0 | 05'29" | 00:23'42" |
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