邱暉銘 2019/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

邱暉銘彰化
ID 217125

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6.0 km | 00:25:36 | 04:15/km

日期: 2019-04-29 19:01 - 平均心率: 165 - 卡路里: 278 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

Pace: 04'58" / 04'20" / 04'17" / 04'04" / 04'04" / 03'51" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+01'07")

1000 / 1000

2

04'19"

(09'17")

04'19" (+00'28")

1000 / 2000

3

04'17"

(13'35")

04'17" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'03"

(17'38")

04'03" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'04"

(21'42")

04'04" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

邱暉銘

·

心率好高

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 193.08 km

TCX 上傳 | 5 years ago

囧, Kao Lovestory 和其他 29 人說推

·

觀看另 20 則留言

Taco Chang 邱帥不用測，自己在青山小認真跑也是1930

2019-05-01 04:32 ·

1 個人推

邱暉銘 4K，19分30 我可以😎

2019-05-01 21:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'20"	00:09'18"
3	04'17"	00:13'35"
4	04'04"	00:17'39"
5	04'04"	00:21'43"
6	03'51"	00:25'34"
6.0	02'58"	00:25'37"

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