法蘭克 2019/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

法蘭克新北市
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179.7 km | 05:57:28 | 30.2 km/h

日期: 2019-04-27 07:48 - 總爬升: 909 m - 平均心率: 139 - 踏頻: 75 - 卡路里: 3505 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:06'45"

(02:06'45")

32.73

69072 / 69072

2

03:50'43"

(05:57'28")

28.80 (-3.93)

110636 / 179708

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 732.85 km

Giant Trinity Adv Pro 2 三鐵車

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Jerry Lin 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	30.3	2.7 %
2	27.7	2.2 %
3	34.0	-2.0 %
4	30.5	-1.6 %
5	28.3	1.6 %
6	28.3	3.0 %
7	34.6	-0.9 %
8	33.3	2.5 %
9	32.7	-1.4 %
10	35.6	1.6 %
11	36.0	-0.4 %
12	35.3	-0.7 %
13	36.7	1.2 %
14	34.3	1.8 %
15	37.5	-1.1 %
16	28.6	2.6 %
17	29.5	1.8 %
18	30.5	1.2 %
19	37.1	-1.5 %
20	35.0	-1.9 %
21	36.7	-2.4 %
22	27.1	2.1 %
23	42.9	-2.7 %
24	30.3	2.0 %
25	27.3	2.0 %
26	28.1	2.2 %
27	29.5	2.0 %
28	21.8	2.6 %
29	27.3	-1.4 %
30	38.7	-2.6 %
31	46.8	-2.5 %
32	37.1	-2.2 %
33	26.7	2.6 %
34	33.0	-1.0 %
35	41.9	-2.1 %
36	32.1	2.0 %
37	34.6	-1.8 %
38	29.3	2.0 %
39	36.0	-2.0 %
40	38.7	-1.4 %
41	35.3	1.7 %
42	35.3	-0.6 %
43	32.7	-1.0 %
44	25.9	1.2 %
45	21.7	4.7 %
46	26.1	-1.2 %
47	35.0	-1.7 %
48	46.2	-1.6 %
49	46.8	-1.1 %
50	40.0	-0.4 %
51	30.5	1.6 %
52	32.1	2.7 %
53	38.7	-0.8 %
54	33.0	1.6 %
55	39.6	-1.1 %
56	27.7	2.1 %
57	34.0	-0.6 %
58	45.0	-2.5 %
59	34.6	3.8 %
60	24.2	2.6 %
61	24.8	1.9 %
62	32.7	-1.2 %
63	49.3	-2.8 %
64	44.4	-2.2 %
65	40.4	-0.9 %
66	41.4	-1.3 %
67	45.6	-0.5 %
68	27.9	2.6 %
69	38.3	-2.6 %
70	19.1	2.5 %
71	34.0	3.0 %
72	29.5	1.8 %
73	33.6	-1.0 %
74	39.6	-1.9 %
75	47.4	-2.2 %
76	34.6	2.0 %
77	37.5	-0.8 %
78	34.0	-0.2 %
79	30.0	2.0 %
80	32.4	1.0 %
81	32.4	1.2 %
82	29.8	-1.3 %
83	39.1	-0.4 %
84	32.1	1.1 %
85	35.6	-2.0 %
86	40.4	-0.9 %
87	37.9	-0.2 %
88	31.3	2.5 %
89	37.5	-0.2 %
90	31.0	-0.9 %
91	25.5	2.5 %
92	27.5	-0.6 %
93	34.3	-1.8 %
94	28.6	1.2 %
95	22.4	2.1 %
96	29.8	-1.1 %
97	31.9	-1.3 %
98	23.8	1.7 %
99	33.6	-2.0 %
100	30.0	-1.0 %
101	30.0	-0.8 %
102	31.3	-0.9 %
103	26.5	1.5 %
104	28.3	-1.1 %
105	25.0	1.8 %
106	17.1	3.6 %
107	22.1	1.6 %
108	26.7	-1.2 %
109	34.0	-2.4 %
110	25.2	2.5 %
111	11.6	2.2 %
112	28.1	-2.9 %
113	32.1	-1.4 %
114	24.0	2.4 %
115	25.4	1.7 %
116	25.4	-1.0 %
117	16.1	2.7 %
118	19.5	2.0 %
119	35.3	-1.3 %
120	40.9	-2.6 %
121	37.1	-1.6 %
122	27.7	3.0 %
123	25.4	1.4 %
124	32.7	-2.3 %
125	30.5	2.5 %
126	26.7	1.6 %
127	29.5	1.4 %
128	25.4	-3.0 %
129	29.5	-1.3 %
130	31.3	-1.1 %
131	27.1	2.0 %
132	24.5	-1.0 %
133	8.5	1.5 %
134	24.8	1.6 %
135	12.7	5.2 %
136	33.6	1.8 %
137	46.2	-1.7 %
138	50.7	-2.1 %
139	41.9	-1.0 %
140	30.8	1.6 %
141	27.5	1.5 %
142	29.5	4.5 %
143	37.1	1.7 %
144	35.0	-0.9 %
145	33.0	1.7 %
146	23.1	2.6 %
147	33.0	-1.8 %
148	35.3	3.5 %
149	22.9	2.5 %
150	14.1	2.2 %
151	23.7	1.8 %
152	45.0	-1.7 %
153	52.2	-2.7 %
154	36.4	2.0 %
155	35.6	-0.9 %
156	42.4	-1.0 %
157	32.1	1.8 %
158	23.1	2.0 %
159	34.0	3.0 %
160	34.0	-1.7 %
161	25.4	2.5 %
162	31.0	-0.4 %
163	39.1	-1.4 %
164	47.4	-2.9 %
165	45.6	-1.0 %
166	36.4	1.8 %
167	39.1	-0.7 %
168	28.8	1.2 %
169	29.5	-0.2 %
170	29.0	1.4 %
171	28.8	2.2 %
172	34.0	-1.6 %
173	33.0	1.5 %
174	30.5	1.0 %
175	37.9	-2.0 %
176	38.7	-0.6 %
177	36.4	2.5 %
178	33.0	1.5 %
179	39.1	-0.9 %
179.7	20.4	1.5 %

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