資訊一哥 2012/12/24 訓練日誌

資訊一哥台南
ID 5269

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資訊一哥

6.2 km | 00:49:31 | 08:00/km

日期: 2012-12-24 18:01 - 地點: 周邊 6KM 路線 - 平均心率: 142 - 卡路里: 395 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 74%

Pace: 08'03" / 08'00" / 07'54" / 08'33" / 07'58" / 07'40" / 07'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'05"

(08'05")

08'03" (+00'11")

1004 / 1004

08'02"

(16'07")

07'59" (+00'07")

1004 / 2008

07'56"

(24'03")

07'52"

1007 / 3015

08'35"

(32'38")

08'32" (+00'40")

1004 / 4020

07'58"

(40'36")

07'57" (+00'05")

1000 / 5020

07'45"

(48'21")

07'40"

1009 / 6030

台南

資訊一哥

周日開車陪女朋友去晃陽明山! 山上 6度! 真是冷死了!!

留言

我有這麼久沒跑了嗎???
跑三公里就開始覺得喘
雖然這個假日有食的比較多一點 >_<
看來跑步這是還是得恆心一點

然後心跳帶似乎有些異樣
最近三次跑一開始都會瞬間飆高
明天在跑
打算把鬆緊帶在調緊一點
可能是我真的瘦了XDXD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 143.88 km

MIZUNO WAVE Rider 14 累積 : 793.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

Aimee, SHENG 和其他 12 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	08'00"	00:16'03"
3	07'54"	00:23'57"
4	08'33"	00:32'30"
5	07'58"	00:40'28"
6	07'40"	00:48'08"
6.2	07'20"	00:49'31"