湛湛 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

湛湛台中
ID 282020

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3.1 km | 00:15:08 | 04:55/km

日期: 2019-04-28 06:39 - 地點: 13期 - 平均心率: 158 - 卡路里: 142 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

Pace: 11'10" / 04'50" / 04'59" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'47")

04'50"

1000 / 2000

3

04'58"

(14'46")

04'58" (+00'08")

1000 / 3000

4

00'22"

(15'08")

04'55" (+00'05")

74 / 3074

復健跑~大腿藥膏不見了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 282.59 km

Adidas 不知累積 : 2981.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jason , ♉ Syncs Wang 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'10"	00:11'10"
2	04'50"	00:16'00"
3	04'59"	00:20'59"
3.1	04'55"	00:21'21"

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