23.3 km | 04:00:16 | 10:19/km日期: 2019-04-27 05:44 - 總爬升: 440 m - 地點: 中寮山晃一圈 - 天氣: 小熱 - 平均心率: 126 - 卡路里: 1536 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 27°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(22)
Pace: 06'24" / 06'21" / 07'08" / 06'00" / 05'50" / 09'55" / 07'45" / 10'43" / 12'17" / 06'30" / 07'33" / 23'47" / 10'57" / 11'39" / 11'36" / 12'01" / 11'35" / 24'34" / 11'39" / 10'33" / 06'30" / 10'27" / 06'02" / 09'19" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'24" (+00'35") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'21" (+00'32") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'07" (+01'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'00" (+00'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'49" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 09'55" (+04'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'44" (+01'55") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 10'43" (+04'54") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 12'16" (+06'27") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'29" (+00'40") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'32" (+01'43") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 23'47" (+17'58") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 10'57" (+05'08") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 11'39" (+05'50") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 11'35" (+05'46") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 12'01" (+06'12") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 11'35" (+05'46") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 24'34" (+18'45") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 11'38" (+05'49") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 10'32" (+04'43") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 06'30" (+00'41") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 10'27" (+04'38") | 1000 / 22000 |
| 23 | | 06'02" (+00'13") | 1000 / 23000 |
| 24 | | 09'12" (+03'23") | 271 / 23271 |
不要試圖取悅所有人，現在做不到，未來也做不到。
人不可能面面俱到。每個人應該會有自己最在乎的人，他們才是你生命中最寶貴的財富。倘若他們對你所做的事有誤解或質疑，值得你花時間去回應和解釋。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 365.13 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'24" | 00:06'24" |
| 2 | 06'21" | 00:12'45" |
| 3 | 07'08" | 00:19'53" |
| 4 | 06'00" | 00:25'53" |
| 5 | 05'50" | 00:31'43" |
| 6 | 09'55" | 00:41'38" |
| 7 | 07'45" | 00:49'23" |
| 8 | 10'43" | 01:00'06" |
| 9 | 12'17" | 01:12'23" |
| 10 | 06'30" | 01:18'53" |
| 11 | 07'33" | 01:26'26" |
| 12 | 23'47" | 01:50'13" |
| 13 | 10'57" | 02:01'10" |
| 14 | 11'39" | 02:12'49" |
| 15 | 11'36" | 02:24'25" |
| 16 | 12'01" | 02:36'26" |
| 17 | 11'35" | 02:48'01" |
| 18 | 24'34" | 03:12'35" |
| 19 | 11'39" | 03:24'14" |
| 20 | 10'33" | 03:34'47" |
| 21 | 06'30" | 03:41'17" |
| 22 | 10'27" | 03:51'44" |
| 23 | 06'02" | 03:57'46" |
| 23.3 | 09'15" | 04:00'17" |
留言 
展開計圈分析
