Frank Su 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Su 新北市
ID 186895

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2.0 km | 00:18:55 | 09:24/km

日期: 2019-04-21 22:14 - 平均心率: 130 - 卡路里: 195 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 25°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 09'11" / 09'39" / 09'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'10"

(09'10")

09'10"

1000 / 1000

2

09'38"

(18'49")

09'38" (+00'28")

1000 / 2000

3

00'06"

(18'55")

09'21" (+00'11")

11 / 2011

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 96.34 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'11"	00:09'11"
2	09'39"	00:18'50"
2.0	08'26"	00:18'56"

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