幸福跳跳龍 2019/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

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幸福跳跳龍

10.1 km | 01:01:47 | 06:06/km

日期: 2019-04-24 19:15 - 總爬升: 207 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 476 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

Pace: 06'12" / 05'53" / 05'49" / 06'02" / 06'26" / 05'59" / 06'07" / 06'21" / 06'28" / 05'53" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'04")

05'53" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'53")

05'48"

1000 / 3000

4

06'01"

(23'54")

06'01" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'26"

(30'21")

06'26" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

幸福跳跳龍

·

忙到七點才離開公司，趕快換裝出門。
微風徐徐下，慢慢的赤足畫甜甜圈🍩，
真的好舒服喔😌！舒服！帶給我安祥。
一天燥熱、繁忙，都拋在九霄雲外😊。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 391.59 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張明俊, 王信雄和其他 8 人說推

·

黃美娟晚安，運動愉快😊😊😊

2019-04-24 21:48 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'53"	00:12'05"
3	05'49"	00:17'54"
4	06'02"	00:23'56"
5	06'26"	00:30'22"
6	05'59"	00:36'21"
7	06'07"	00:42'28"
8	06'21"	00:48'49"
9	06'28"	00:55'17"
10	05'53"	01:01'10"
10.1	05'26"	01:01'49"

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