9.1 km | 00:39:03 | 04:16/km日期: 2019-04-25 19:39 - 平均心率: 163 - 卡路里: 501 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 60%
Pace: 04'20" / 04'22" / 04'24" / 04'20" / 04'23" / 04'20" / 04'18" / 04'13" / 03'56" / 03'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'25" (+00'58") | 394 / 394 |
| 2 | | 04'22" (+00'55") | 402 / 797 |
| 3 | | 04'17" (+00'50") | 412 / 1209 |
| 4 | | 04'20" (+00'53") | 401 / 1610 |
| 5 | | 04'20" (+00'53") | 404 / 2014 |
| 6 | | 04'24" (+00'57") | 407 / 2422 |
| 7 | | 04'26" (+00'59") | 406 / 2828 |
| 8 | | 04'17" (+00'50") | 405 / 3234 |
| 9 | | 04'22" (+00'55") | 402 / 3636 |
| 10 | | 04'17" (+00'50") | 413 / 4049 |
| 11 | | 04'25" (+00'58") | 397 / 4446 |
| 12 | | 04'26" (+00'59") | 397 / 4844 |
| 13 | | 04'18" (+00'51") | 405 / 5250 |
| 14 | | 04'18" (+00'51") | 411 / 5662 |
| 15 | | 04'20" (+00'53") | 403 / 6065 |
| 16 | | 04'18" (+00'51") | 407 / 6473 |
| 17 | | 04'19" (+00'52") | 403 / 6876 |
| 18 | | 04'19" (+00'52") | 403 / 7280 |
| 19 | | 04'12" (+00'45") | 411 / 7691 |
| 20 | | 04'09" (+00'42") | 405 / 8097 |
| 21 | | 03'58" (+00'31") | 405 / 8502 |
| 22 | | 03'52" (+00'25") | 409 / 8911 |
| 23 | | 03'27" | 212 / 9124 |
| 24 | | 01'07" | 9 / 9133 |
夏天來了, 還好風也一起來
雖然前面節奏慢, 但大家先聊一會, 一下4k過去, 就不那麼辛苦了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 161.17 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'20" | 00:04'20" |
| 2 | 04'22" | 00:08'42" |
| 3 | 04'24" | 00:13'06" |
| 4 | 04'20" | 00:17'26" |
| 5 | 04'23" | 00:21'49" |
| 6 | 04'20" | 00:26'09" |
| 7 | 04'18" | 00:30'27" |
| 8 | 04'13" | 00:34'40" |
| 9 | 03'56" | 00:38'36" |
| 9.1 | 03'22" | 00:39'03" |
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