陳明裕（吉安路跑協會） 2019/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳明裕（吉安路跑協會）花蓮
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陳明裕（吉安路跑協會）

10.0 km | 00:48:02 | 04:47/km

日期: 2019-04-23 05:09 - 地點: 吉安國小 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 163 - 卡路里: 472 Cal - 平均步頻: 189 - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

Pace: 06'11" / 05'58" / 05'24" / 04'03" / 04'00" / 03'57" / 03'53" / 04'14" / 04'56" / 05'15" / 04'35" /

花蓮

陳明裕（吉安路跑協會）

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花蓮

陳明裕（吉安路跑協會）

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星期二間歇跑……
想到一大早4:20要起床就感覺好…………累喔！意志力與睡蟲在做拉鋸戰，最終意志力獲勝。
今天熱身跑3公里後……4趟5分鐘間歇跑，今天由資深會員“文臺兄“帶領大家一起跑，說好叫他輕鬆跑4“10，真的一秒不差。好比是寶島買的。4趟結束後再來個10分鐘的舒緩跑來做個結束。
朋友們……早安！

4月累積里程 : 218.98 km

ASICS SORTIEMAGIC 累積 : 1442.5 km

Epson 上傳 | 5 years ago

庫吉寶寶, yama-mountain 和其他 129 人說推

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觀看另 5 則留言

蘇柏菁早安,運動愉快~

2019-04-23 11:54 ·

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巧克力身在花蓮真讓人羡慕、有好山好水好空氣、但是那麼早起床真的是要有很強的意志力、您們的團體都好棒

2019-04-26 20:32 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'58"	00:12'09"
3	05'24"	00:17'33"
4	04'03"	00:21'36"
5	04'00"	00:25'36"
6	03'57"	00:29'33"
7	03'53"	00:33'26"
8	04'14"	00:37'40"
9	04'56"	00:42'36"
10	05'15"	00:47'51"
10.0	04'30"	00:48'02"

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