Chien-Wei Wu 2019/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

Chien-Wei Wu 新竹
ID 150219

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5.0 km | 00:30:00 | 05:59/km

日期: 2019-04-22 20:18 - 總爬升: 119 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 312 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'30" / 06'19" / 05'56" / 06'08" / 06'04" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29"

1000 / 1000

2

06'18"

(11'48")

06'18" (+00'49")

1000 / 2000

3

05'55"

(17'44")

05'55" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'07"

(23'52")

06'07" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'04"

(29'56")

06'04" (+00'35")

1000 / 5000

6

00'04"

(30'00")

06'41" (+01'12")

11 / 5011

新竹

Chien-Wei Wu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 36.05 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Chien-Wei Wu 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	06'19"	00:11'49"
3	05'56"	00:17'45"
4	06'08"	00:23'53"
5	06'04"	00:29'57"
5.0	05'58"	00:30'01"

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