幸福跳跳龍 2019/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

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幸福跳跳龍

10.2 km | 01:37:53 | 09:36/km

日期: 2019-04-23 19:10 - 平均心率: 106 - 卡路里: 479 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

Pace: 13'25" / 08'24" / 09'49" / 05'21" / 07'01" / 06'59" / 15'42" / 13'12" / 14'11" / 07'18" / 05'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'23"

(13'23")

13'23" (+08'02")

1000 / 1000

2

08'24"

(21'48")

08'24" (+03'03")

1000 / 2000

3

09'49"

(31'37")

09'49" (+04'28")

1000 / 3000

4

05'21"

(36'58")

05'21"

1000 / 4000

5

07'00"

(43'59")

07'00" (+01'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

幸福跳跳龍

·

台中黎明國中-視障陪跑員志工90
今晚氣候不錯，操場運動的人也增加不少。
在辛勤又忙碌的一天後，面對迎面而來的微風，這樣陪著慢走、慢跑，讓身體流個汗，腦袋空一下，還蠻舒服😌、挺讚的👍。

感謝小夏的退火透心涼仙草，感恩！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 391.59 km

TCX 上傳 | 5 years ago

侯佳典, 吳明順和其他 11 人說推

·

黃美娟早安，運動愉快😊😊😊

2019-04-24 09:20 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'25"	00:13'25"
2	08'24"	00:21'49"
3	09'49"	00:31'38"
4	05'21"	00:36'59"
5	07'01"	00:44'00"
6	06'59"	00:50'59"
7	15'42"	01:06'41"
8	13'12"	01:19'53"
9	14'11"	01:34'04"
10	07'18"	01:41'22"
10.2	05'39"	01:42'25"

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朋友動態

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