邱暉銘 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

邱暉銘彰化
ID 217125

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29.0 km | 02:26:27 | 05:03/km | 第18半馬

財政部108年統一發票盃路跑活動(南投場)

官方成績
日期	2019-04-21
成績	02:26:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'59")

00:22'59"

00:47'51"

10 km

(00:47'51")

00:24'52" (+01'53")

15 km

(01:13'48")

00:25'57" (+02'58")

00:52'18" (+04'27")

20 km

(01:40'09")

00:26'21" (+03'22")

25 km

(02:05'19")

00:25'10" (+02'11")

00:00'00"

Finish

(02:26:27)

日期: 2019-04-21 05:40 - 總爬升: 717 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1314 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'33"

(09'03")

04'33" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'32"

(13'36")

04'32" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'46"

(18'22")

04'46" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'36"

(22'59")

04'36" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 去散步

賽後評分: 便宜的日月潭環湖路跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 193.08 km

TCX 上傳 | 5 years ago

游益昌, 新東和其他 39 人說推

·

觀看另 18 則留言

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 恭喜開心玩赛

2019-04-22 05:48 ·

1 個人推

Kung 恭喜高速完賽讚！

2019-04-22 19:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'33"	00:09'03"
3	04'33"	00:13'36"
4	04'47"	00:18'23"
5	04'36"	00:22'59"
6	05'08"	00:28'07"
7	05'22"	00:33'29"
8	04'29"	00:37'58"
9	05'04"	00:43'02"
10	04'49"	00:47'51"
11	04'56"	00:52'47"
12	04'41"	00:57'28"
13	05'15"	01:02'43"
14	05'08"	01:07'51"
15	05'57"	01:13'48"
16	06'03"	01:19'51"
17	05'04"	01:24'55"
18	04'49"	01:29'44"
19	05'30"	01:35'14"
20	04'55"	01:40'09"
21	05'03"	01:45'12"
22	05'38"	01:50'50"
23	04'48"	01:55'38"
24	04'24"	02:00'02"
25	05'17"	02:05'19"
26	05'53"	02:11'12"
27	06'11"	02:17'23"
28	06'20"	02:23'43"
28.4	06'11"	02:26'27"

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