林永承 2019/04/21 訓練日誌

林永承台中
ID 226141

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林永承

29.0 km | 03:25:47 | 07:05/km | 第9半馬

財政部108年統一發票盃路跑活動(南投場)

官方成績
日期	2019-04-21
成績	03:25:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'33")

00:28'33"

00:58'55"

10 km

(00:58'55")

00:30'22" (+01'49")

15 km

(01:37'09")

00:38'14" (+09'41")

01:27'34" (+28'39")

20 km

(02:26'29")

00:49'20" (+20'47")

25 km

(03:22'39")

00:56'10" (+27'37")

00:00'00"

Finish

(03:25:47)

日期: 2019-04-21 05:40 - 總爬升: 271 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 1296 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'35")

1000 / 1000

05'42"

(11'39")

05'42" (+00'20")

1000 / 2000

05'47"

(17'27")

05'47" (+00'25")

1000 / 3000

05'40"

(23'07")

05'40" (+00'18")

1000 / 4000

05'25"

(28'32")

05'25" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 可惜下雨
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 81.76 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1909.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 和白金龍說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'42"	00:11'40"
3	05'47"	00:17'27"
4	05'40"	00:23'07"
5	05'26"	00:28'33"
6	06'26"	00:34'59"
7	06'31"	00:41'30"
8	05'22"	00:46'52"
9	06'12"	00:53'04"
10	05'51"	00:58'55"
11	06'16"	01:05'11"
12	06'02"	01:11'13"
13	08'00"	01:19'13"
14	08'26"	01:27'39"
15	09'30"	01:37'09"
16	11'03"	01:48'12"
17	08'53"	01:57'05"
18	08'36"	02:05'41"
19	09'53"	02:15'34"
20	10'55"	02:26'29"
21	09'39"	02:36'08"
22	08'11"	02:44'19"
23	12'26"	02:56'45"
24	13'36"	03:10'21"
25	12'18"	03:22'39"
25.3	09'40"	03:25'54"