童世宇 2019/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

童世宇花蓮
ID 330962

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31.1 km | 01:26:02 | 21.7 km/h

日期: 2019-04-22 10:23 - 總爬升: 276 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 838 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

13.04 (-27.41)

1008 / 1008

2

02'51"

(07'30")

21.30 (-19.15)

1009 / 2017

3

02'24"

(09'54")

25.53 (-14.92)

1016 / 3034

4

01'31"

(11'25")

40.45

1014 / 4049

5

01'52"

(13'17")

32.73 (-7.72)

1016 / 5065

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 162.58 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.9	-2.1 %
2	21.1	1.4 %
3	25.4	1.7 %
4	38.7	-2.0 %
5	32.7	-0.8 %
6	32.1	-0.5 %
7	28.1	-0.4 %
8	20.8	2.0 %
9	22.0	-1.6 %
10	32.7	-0.7 %
11	31.6	-0.4 %
12	31.6	-0.9 %
13	28.1	1.7 %
14	10.8	6.9 %
15	8.9	8.3 %
16	25.0	-2.9 %
17	27.3	-5.7 %
18	29.3	-5.0 %
19	21.3	-0.4 %
20	27.7	1.0 %
21	26.9	1.0 %
22	24.0	1.0 %
23	17.8	1.7 %
24	31.6	-1.1 %
25	21.6	1.7 %
26	26.5	0.0 %
27	23.7	1.4 %
28	18.8	2.7 %
29	19.6	3.0 %
30	18.9	-1.5 %
31	16.4	-3.2 %
31.1	5.3	2.0 %

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