marahalf 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
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5.0 km | 00:35:47 | 07:08/km

日期: 2019-04-21 11:02 - 總爬升: 254 m - 地點: Tainan 成大 - 天氣: cool - 平均心率: 120 - 卡路里: 279 Cal - 總步數: 6670 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'28" / 07'18" / 07'17" / 07'00" / 07'37" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'29"

(06'29")

06'27"

1002 / 1002

184 / 84

2

07'18"

(13'47")

07'17" (+00'50")

1001 / 2004

178 / 76

3

07'20"

(21'07")

07'16" (+00'49")

1006 / 3011

193 / 71

4

06'57"

(28'04")

06'54" (+00'27")

1005 / 4016

191 / 75

5

07'37"

(35'41")

07'35" (+01'08")

1002 / 5019

184 / 71

嘉義

marahalf

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嘉義

marahalf

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嘉義

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Run for travel
三訪成大
Rain stop, Run start
So nice

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.23 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Maggie Huang, 李國財和其他 23 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 下午好

2019-04-21 15:52 ·

1 個人推

Diana Lin 晚安運動愉快

2019-04-21 20:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	07'18"	00:13'46"
3	07'17"	00:21'03"
4	07'00"	00:28'03"
5	07'37"	00:35'40"
5.0	09'19"	00:35'47"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

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6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

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