柯國揚(小柯) 2019/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

柯國揚(小柯) 高雄
ID 330721

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柯國揚(小柯)

6.2 km | 00:30:21 | 04:53/km

日期: 2019-04-17 19:54 - 地點: 高美館 - 天氣: ☀ - 平均心率: 147 - 卡路里: 333 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

Pace: 05'11" / 05'05" / 04'54" / 04'42" / 04'50" / 04'30" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'15")

05'04" (+00'35")

1000 / 2000

3

04'53"

(15'09")

04'53" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'41"

(19'51")

04'41" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'50"

(24'41")

04'50" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

柯國揚(小柯)

·

5421~7-3

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 224.77 km

母子🐊超跑丫拖三代藍寶累積 : 739.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

謝源勝, 鄭文友和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'05"	00:10'16"
3	04'54"	00:15'10"
4	04'42"	00:19'52"
5	04'50"	00:24'42"
6	04'30"	00:29'12"
6.2	05'40"	00:30'22"

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