木木衣谷金益 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

木木衣谷金益高雄
ID 4468

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木木衣谷金益

11.1 km | 01:03:08 | 05:42/km

日期: 2019-04-13 06:04 - 平均心率: 164 - 卡路里: 736 Cal - 總步數: 12066 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

Pace: 05'39" / 06'38" / 05'41" / 05'18" / 05'29" / 05'33" / 05'33" / 05'31" / 05'32" / 05'30" / 05'36" / 18'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'15")

1000 / 1000

184 / 94

2

06'50"

(12'33")

06'49" (+01'21")

1000 / 2000

180 / 81

3

05'41"

(18'14")

05'40" (+00'12")

1002 / 3003

194 / 90

4

05'29"

(23'43")

05'28"

1000 / 4003

195 / 93

5

05'32"

(29'15")

05'31" (+00'03")

1001 / 5005

195 / 92

展開計圈分析

高雄

木木衣谷金益

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 117.81 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

劉慶瑞, 井口麗子和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	06'38"	00:12'17"
3	05'41"	00:17'58"
4	05'18"	00:23'16"
5	05'29"	00:28'45"
6	05'33"	00:34'18"
7	05'33"	00:39'51"
8	05'31"	00:45'22"
9	05'32"	00:50'54"
10	05'30"	00:56'24"
11	05'36"	01:02'00"
11.1	18'32"	01:03'08"

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朋友動態

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