魏永光 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

魏永光基隆
ID 283992

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10.0 km | 01:16:57 | 07:41/km

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2019-04-13
成績	01:16:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

日期: 2019-04-13 18:33 - 總爬升: 422 m - 地點: 漢堡王 - 平均心率: 134 - 卡路里: 755 Cal - 總步數: 13466 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'56"

(08'56")

08'54" (+02'34")

1001 / 1001

171 / 65

2

07'02"

(15'58")

06'59" (+00'39")

1006 / 2007

163 / 87

3

07'17"

(23'15")

07'13" (+00'53")

1007 / 3015

165 / 83

4

07'06"

(30'21")

07'03" (+00'43")

1006 / 4021

166 / 85

5

08'46"

(39'07")

08'44" (+02'24")

1003 / 5024

212 / 53

展開計圈分析

賽後評分: 嗯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 38.68 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳教官, N. Pennarun 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'55"	00:08'55"
2	07'02"	00:15'57"
3	07'12"	00:23'09"
4	07'07"	00:30'16"
5	08'50"	00:39'06"
6	06'47"	00:45'53"
7	09'09"	00:55'02"
8	06'21"	01:01'23"
9	08'26"	01:09'49"
10	07'05"	01:16'54"
10.0	-23'-48"	01:16'57"

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