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    Po Hao Kuo 桃園
    ID 297266
    75 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Po Hao Kuo
    21.3 km | 02:31:06 | 07:04/km
    日期: 2019-04-14 05:04 - 地點: 中庒調整池。山水步道 - 天氣: 陰轉晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1268 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(13)
    Pace: 07'08" / 06'35" / 06'27" / 06'23" / 07'08" / 06'29" / 11'27" / 11'00" / 06'35" / 06'24" / 09'38" / 06'18" / 06'46" / 06'32" / 22'18" / 06'47" / 06'40" / 06'12" / 05'54" / 05'55" / 06'06" / 06'01" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'08"  (07'08")
    		07'08" (+01'15")1000 / 1000
    2
    06'35"  (13'43")
    		06'35" (+00'42")1000 / 2000
    3
    06'26"  (20'10")
    		06'26" (+00'33")1000 / 3000
    4
    06'23"  (26'33")
    		06'23" (+00'30")1000 / 4000
    5
    07'07"  (33'41")
    		07'07" (+01'14")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'28"  (40'10")
    		06'28" (+00'35")1000 / 6000
    7
    11'26"  (51'36")
    		11'26" (+05'33")1000 / 7000
    8
    11'00"  (01:02'37")
    		11'00" (+05'07")1000 / 8000
    9
    06'35"  (01:09'12")
    		06'35" (+00'42")1000 / 9000
    10
    06'23"  (01:15'36")
    		06'23" (+00'30")1000 / 10000
    11
    09'37"  (01:25'14")
    		09'37" (+03'44")1000 / 11000
    12
    06'18"  (01:31'32")
    		06'18" (+00'25")1000 / 12000
    13
    06'45"  (01:38'18")
    		06'45" (+00'52")1000 / 13000
    14
    06'32"  (01:44'50")
    		06'32" (+00'39")1000 / 14000
    15
    06'38"  (01:51'29")
    		06'38" (+00'45")1000 / 15000
    16
    06'47"  (01:58'17")
    		06'47" (+00'54")1000 / 16000
    17
    06'39"  (02:04'56")
    		06'39" (+00'46")1000 / 17000
    18
    06'12"  (02:11'08")
    		06'12" (+00'19")1000 / 18000
    19
    05'53"  (02:17'02")
    		05'53"1000 / 19000
    20
    05'54"  (02:22'57")
    		05'54" (+00'01")1000 / 20000
    21
    06'05"  (02:29'03")
    		06'05" (+00'12")1000 / 21000
    22
    02'03"  (02:31'06")
    		06'05" (+00'12")337 / 21337
    桃園
    Po Hao Kuo
    · 留言
    桃園
    Po Hao Kuo
    · 留言

    今天是一個月一次的麻吉團練
    一樣是一個開心的聊天慢跑練習

    今天的跑道真的不錯！好美
    感謝馬哥。

    感謝蜜蜂姐。 拐我們跑完半馬

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區124~15165~79%
    2:M馬拉松配速區151~17079~89%
    3:T乳酸耐力區170~17689~92%
    4:A無氧耐力區176~18792~97.5%
    5:I最大耗氧區187~19297.5~100%
    最大心率為192 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 228.57 km nike pegasus 35 累積 : 697.0 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    建民, 小婷 和其他 12 人說推
    · 留言
    觀看另 3 則留言
    Judy 開心團跑半馬讚喔!!
    2019-04-14 08:53 ·
    Po Hao Kuo 早安 judy姐。今天還在說。以後要去judy姐的精實團....真是有點怕怕的
    2019-04-14 09:35 ·
     1 個人推
    阿恥 沒揪...😔
    2019-04-14 10:01 ·
     1 個人推
    Po Hao Kuo 主教要帶團...不能讓群龍無首
    2019-04-14 10:31 ·
     2 個人推
    建民 下次跑中庄約一下，不方便說的是男人話題，老婆聽了會森77哦😂😂😂😂😂😂
    2019-04-15 08:36 ·
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'08"00:07'08"
    206'35"00:13'43"
    306'27"00:20'10"
    406'23"00:26'33"
    507'08"00:33'41"
    606'29"00:40'10"
    711'27"00:51'37"
    811'00"01:02'37"
    906'35"01:09'12"
    1006'24"01:15'36"
    1109'38"01:25'14"
    1206'18"01:31'32"
    1306'46"01:38'18"
    1406'32"01:44'50"
    1522'18"02:07'08"
    1606'47"02:13'55"
    1706'40"02:20'35"
    1806'12"02:26'47"
    1905'54"02:32'41"
    2005'55"02:38'36"
    2106'06"02:44'42"
    21.306'04"02:46'45"

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