吳志浩 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

吳志浩高雄
ID 344975

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半馬 | 01:48:55 | 05:09/km | 第5半馬

PUMA 螢光夜跑高雄站

官方成績
日期	2019-04-13
成績	01:48:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'23")

00:23'23"

00:49'02"

10 km

(00:49'02")

00:25'39" (+02'16")

15 km

(01:16'30")

00:27'28" (+04'05")

00:55'31" (+06'29")

20 km

(01:44'33")

00:28'03" (+04'40")

Finish

(01:48:55)

日期: 2019-04-13 17:39 - 總爬升: 282 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1202 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'18")

04'37" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'35"

(13'53")

04'35"

1000 / 3000

4

04'40"

(18'33")

04'40" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'48"

(23'22")

04'48" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 57.06 km

Y拖跟上來累積 : 1193.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Wei, 鐘和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'38"	00:09'19"
3	04'35"	00:13'54"
4	04'40"	00:18'34"
5	04'49"	00:23'23"
6	05'26"	00:28'49"
7	04'45"	00:33'34"
8	05'13"	00:38'47"
9	05'04"	00:43'51"
10	05'11"	00:49'02"
11	05'34"	00:54'36"
12	05'13"	00:59'49"
13	06'08"	01:05'57"
14	05'13"	01:11'10"
15	05'20"	01:16'30"
16	05'11"	01:21'41"
17	06'21"	01:28'02"
18	05'09"	01:33'11"
19	05'59"	01:39'10"
20	05'23"	01:44'33"
20.8	05'23"	01:48'57"

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