陳耀南 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳耀南高雄
ID 411776

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40.7 km | 02:13:14 | 18.3 km/h

日期: 2019-04-14 08:03 - 平均心率: 74 - 卡路里: 1391 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'43"

(02'43")

22.36 (-5.33)

1006 / 1006

2

02'11"

(04'54")

27.69

1006 / 2013

3

02'38"

(07'32")

22.93 (-4.76)

1002 / 3015

4

02'49"

(10'21")

21.43 (-6.26)

1003 / 4019

5

03'47"

(14'08")

15.93 (-11.76)

1003 / 5022

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 127.98 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

靜樺, 陳俊豪和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.2	-0.2 %
2	27.5	-1.2 %
3	22.9	-0.2 %
4	21.6	1.5 %
5	15.9	2.8 %
6	27.3	-0.9 %
7	25.2	-0.4 %
8	18.7	1.8 %
9	20.2	-2.2 %
10	21.4	-2.5 %
11	20.9	3.0 %
12	17.9	-1.8 %
13	23.1	1.2 %
14	16.7	1.1 %
15	23.7	-2.0 %
16	24.5	-0.9 %
17	21.6	-0.2 %
18	16.4	2.5 %
19	21.1	2.0 %
20	20.9	-1.3 %
21	15.3	2.5 %
22	18.8	-2.3 %
23	18.7	-0.8 %
24	16.8	1.6 %
25	11.5	2.3 %
26	20.5	-1.1 %
27	19.9	-0.4 %
28	13.8	2.4 %
29	19.8	-1.3 %
30	18.9	-0.5 %
31	16.3	-3.4 %
32	13.2	2.6 %
33	20.7	-1.0 %
34	14.4	2.0 %
35	18.9	-1.9 %
36	22.8	-2.9 %
37	18.7	1.2 %
38	13.2	3.8 %
39	23.5	-0.5 %
40	22.2	-1.7 %
40.7	6.6	-6.1 %

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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