騰 2014/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

騰雲林
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騰

半馬 | 02:29:19 | 07:04/km | 第7半馬

墾丁國家公園馬拉松

官方成績
日期	2014-05-18
成績	02:29:19
總名次	527 / 2748
分組名次	216 / 1205
平均速度	07:04/km

官方證書

騰

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'20")

00:36'20" (+03'31")

01:09'09"

10 km

(01:09'09")

00:32'49"

15 km

(01:44'07")

00:34'58" (+02'09")

01:14'31" (+05'22")

20 km

(02:23'40")

00:39'33" (+06'44")

Finish

(02:29:19)

日期: 2014-05-18 06:11 - 總爬升: 276 m - 地點: 墾丁國家公園 - 天氣: 熱熱熱 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1120 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'49")

1000 / 1000

06'39"

(12'57")

06'39" (+01'10")

1000 / 2000

07'02"

(20'00")

07'02" (+01'33")

1000 / 3000

09'13"

(29'13")

09'13" (+03'44")

1000 / 4000

07'06"

(36'20")

07'06" (+01'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 42.20 km

adidas adizero f50 累積 : 328.3 km

TCX 上傳 | 10 years ago

王培堂, Milk Chang 和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'39"	00:12'57"
3	07'03"	00:20'00"
4	09'13"	00:29'13"
5	07'07"	00:36'20"
6	05'44"	00:42'04"
7	05'29"	00:47'33"
8	06'59"	00:54'32"
9	06'14"	01:00'46"
10	08'23"	01:09'09"
11	07'38"	01:16'47"
12	06'28"	01:23'15"
13	07'40"	01:30'55"
14	06'24"	01:37'19"
15	06'48"	01:44'07"
16	07'42"	01:51'49"
17	07'12"	01:59'01"
18	07'42"	02:06'43"
19	08'26"	02:15'09"
20	08'31"	02:23'40"
20.8	07'32"	02:29'55"