北埔麻布山林布萊恩（余兆清） 2019/04/11 訓練日誌

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）新竹
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北埔麻布山林布萊恩（余兆清）

12.8 km | 01:42:42 | 08:03/km

日期: 2019-04-11 06:18 - 地點: 北埔麻布山林 - 平均心率: 150 - 卡路里: 631 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 07'39" / 06'35" / 06'40" / 06'41" / 06'39" / 06'35" / 06'16" / 05'38" / 06'32" / 07'41" / 12'45" / 14'21" / 08'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'38"

(07'38")

07'38" (+02'00")

1000 / 1000

06'34"

(14'13")

06'34" (+00'56")

1000 / 2000

06'40"

(20'54")

06'40" (+01'02")

1000 / 3000

06'40"

(27'34")

06'40" (+01'02")

1000 / 4000

06'39"

(34'14")

06'39" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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慈濟老師兄的寶盒
醫院梯次志工都是上了年紀居多
用完餐後都可看到師兄拿出寶盒
裡頭都是格子分裝各類疾病的藥
為了讓日子充實不空過讓人感動
昨天早上慈濟人前往峨嵋一處山區
幫忙獨居的老阿嬤修繕房子
破爛不堪的家居讓人心情沉重
經過師兄師姊幾日的用心
已經有家的味道了，感恩大家的用心

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 309.52 km

鱷魚Y拖黑色 39 累積 : 5633.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

みが, 姚富春和其他 46 人說推

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觀看另 30 則留言

みが好棒！感恩有您！為這片土地上的人兒奉獻！

2019-05-01 15:38 ·

1 個人推

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）不客氣，大家的幸福

2019-05-01 16:18 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	06'35"	00:14'14"
3	06'40"	00:20'54"
4	06'41"	00:27'35"
5	06'39"	00:34'14"
6	06'35"	00:40'49"
7	06'16"	00:47'05"
8	05'38"	00:52'43"
9	06'32"	00:59'15"
10	07'41"	01:06'56"
11	12'45"	01:19'41"
12	14'21"	01:34'02"
12.8	08'20"	01:40'20"