10.0 km | 00:51:13 | 05:06/km日期: 2019-04-09 23:44 - 地點: 中正高工操場 - 卡路里: 596 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(4)
Pace: 05'15" / 05'20" / 05'14" / 05'06" / 05'05" / 05'06" / 05'03" / 05'03" / 04'56" / 04'40" / 07'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'14" (+00'34") | 1001 / 1001 |
| 2 | | 05'16" (+00'36") | 991 / 1993 |
| 3 | | 05'17" (+00'37") | 1008 / 3001 |
| 4 | | 05'06" (+00'26") | 999 / 4001 |
| 5 | | 05'05" (+00'25") | 999 / 5000 |
| 6 | | 05'04" (+00'24") | 1006 / 6007 |
| 7 | | 05'03" (+00'23") | 1015 / 7022 |
| 8 | | 05'02" (+00'22") | 1001 / 8024 |
| 9 | | 04'56" (+00'16") | 999 / 9024 |
| 10 | | 04'40" | 1010 / 10034 |
| 11 | | 05'05" (+00'25") | 29 / 10063 |
高雄陳俊豪
今天買了推拿卷，想要擺脫近期小腿酸痛的症狀，推拿當下感覺還不錯😄😄
這種熱天只有半夜稍微涼爽，跑起來腳步沒那麼沉，雖然跑到5k後有點軟腿，但想說今天速度還可以，終於撐過10k
期許自己每個禮拜用這速度跑一次~~
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《10km訓練》
(04/09)51分00秒，前9km平均維持5分15~09秒，總平均5分06秒。
(03/15)53分16秒，前9km平均維持5分23~24秒，總平均5分19秒。
(02/05)53分09秒，前9km平均維持5分23~24秒，總平均5分18秒。
(01/23)52分04秒，前9km平均維持5分20秒，總平均5分12秒。
(12/09)54分55秒，前9km平均維持5分40秒，總平均5分29秒。
(11/13)56分21秒，前9km平均維持5分45秒，總平均5分38秒。
(10/12)56分20秒，前9km平均維持5分43秒，總平均5分38秒。
(09/28)57分14秒，前6km平均維持5分50秒，總平均5分43秒。
(08/28)57分17秒，前6km平均維持5分50秒，總平均5分43秒。
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小藍鱷魚 BCU5568藍綠39 累積 : 693.3 km
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