Juis 2019/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

Juis 新竹
ID 6514

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5.8 km | 00:32:03 | 05:30/km

日期: 2019-04-10 20:01 - 平均心率: 139 - 卡路里: 351 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 06'33" / 06'13" / 06'15" / 06'17" / 06'23" / 00'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'44")

06'12"

1000 / 2000

3

06'15"

(19'00")

06'15" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'16"

(25'16")

06'16" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'22"

(31'39")

06'22" (+00'10")

1000 / 5000

6

00'23"

(32'03")

10'58" (+04'46")

36 / 5036

新竹

Juis

shadow (LDS超馬團) 說推

·

依然是30分鐘跑步機

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 142.78 km

Soloman UltraX2 累積 : 3966.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

shadow (LDS超馬團), Wallace 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'13"	00:12'46"
3	06'15"	00:19'01"
4	06'17"	00:25'18"
5	06'23"	00:31'41"
5.0	10'59"	00:32'05"

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