Polun Tsai 2019/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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6.0 km | 00:27:08 | 04:30/km

日期: 2019-04-10 19:30 - 平均心率: 161 - 卡路里: 281 Cal - 總步數: 4966 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 04'42" / 04'44" / 04'29" / 04'38" / 04'13" / 04'17" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'43"

(04'43")

04'40" (+00'27")

1007 / 1007

182 / 117

2

04'44"

(09'27")

04'42" (+00'29")

1005 / 2012

186 / 113

3

04'29"

(13'56")

04'28" (+00'15")

1001 / 3014

185 / 120

4

04'38"

(18'34")

04'36" (+00'23")

1007 / 4021

183 / 118

5

04'16"

(22'50")

04'13"

1008 / 5029

180 / 130

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

·

團練前先跑一波 🏃‍♂️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 113.53 km

Adidas Ultra Boost ST 累積 : 1654.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

仲濟光, Jason Liu 和其他 18 人說推

·

馬松華晚安💤。運動愉快。

2019-04-11 01:09 ·

Judy Polun這一波太快啦！

2019-04-11 09:35 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'44"	00:09'26"
3	04'29"	00:13'55"
4	04'38"	00:18'33"
5	04'13"	00:22'46"
6	04'17"	00:27'03"
6.0	06'24"	00:27'08"

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