Juis 2019/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Juis 新竹
ID 6514

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5.8 km | 00:31:57 | 05:28/km

日期: 2019-04-09 20:28 - 平均心率: 139 - 卡路里: 351 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 06'21" / 06'13" / 06'11" / 06'07" / 06'13" / 01'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'34")

06'13" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'11"

(18'45")

06'11" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'06"

(24'51")

06'06"

1000 / 4000

5

06'13"

(31'05")

06'13" (+00'07")

1000 / 5000

6

00'51"

(31'57")

10'51" (+04'45")

79 / 5079

新竹

Juis

shadow (LDS超馬團) 說推

·

依然是30分鐘跑步機

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 142.78 km

Soloman UltraX2 累積 : 3966.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

shadow (LDS超馬團), Wallace 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'13"	00:12'34"
3	06'11"	00:18'45"
4	06'07"	00:24'52"
5	06'13"	00:31'05"
5.1	10'53"	00:31'57"

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