Bear 2014/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

Bear 台南
ID 22311

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全馬 | 04:54:07 | 06:58/km | 第8馬

2014台灣第一水庫阿勃勒花季馬拉松活動

官方成績
日期	2014-05-18
成績	04:54:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

官方證書

Bear

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'01")

00:29'01"

01:00'55"

10 km

(01:00'55")

00:31'54" (+02'53")

15 km

(01:31'35")

00:30'40" (+01'39")

01:02'42" (+01'47")

20 km

(02:03'37")

00:32'02" (+03'01")

25 km

(02:35'43")

00:32'06" (+03'05")

01:09'34" (+08'39")

30 km

(03:13'11")

00:37'28" (+08'27")

35 km

(03:59'12")

00:46'01" (+17'00")

01:25'18" (+24'23")

40 km

(04:38'29")

00:39'17" (+10'16")

Finish

(04:54:07)

日期: 2014-05-18 06:01 - 總爬升: 282 m - 平均心率: 70 - 卡路里: 2943 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'55" (+00'19")

1005 / 1005

2

05'40"

(11'37")

05'40" (+00'04")

998 / 2003

3

05'39"

(17'16")

05'36"

1006 / 3009

4

05'55"

(23'11")

05'49" (+00'13")

1014 / 4024

5

05'58"

(29'09")

05'57" (+00'21")

1001 / 5026

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 152.67 km

Brooks Adrenaline GTS BK1101291D510 累積 : 639.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾少均, nOne 和其他 19 人說推

·

觀看另 4 則留言

JAGUAR 恭喜完賽~真讚啦~

2014-05-19 17:33 ·

曾子齊恭喜Bear 兄順利完賽～
很高興跟您開心呷便當聊天哦！

2014-05-19 22:55 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'40"	00:11'37"
3	05'37"	00:17'14"
4	05'49"	00:23'03"
5	05'58"	00:29'01"
6	06'08"	00:35'09"
7	06'34"	00:41'43"
8	06'01"	00:47'44"
9	06'31"	00:54'15"
10	06'40"	01:00'55"
11	06'00"	01:06'55"
12	06'08"	01:13'03"
13	06'42"	01:19'45"
14	05'40"	01:25'25"
15	06'10"	01:31'35"
16	06'22"	01:37'57"
17	06'02"	01:43'59"
18	06'08"	01:50'07"
19	07'15"	01:57'22"
20	06'15"	02:03'37"
21	05'59"	02:09'36"
22	07'36"	02:17'12"
23	06'16"	02:23'28"
24	06'00"	02:29'28"
25	06'15"	02:35'43"
26	07'07"	02:42'50"
27	06'46"	02:49'36"
28	08'14"	02:57'50"
29	07'21"	03:05'11"
30	08'00"	03:13'11"
31	08'51"	03:22'02"
32	07'35"	03:29'37"
33	07'58"	03:37'35"
34	11'46"	03:49'21"
35	09'51"	03:59'12"
36	07'29"	04:06'41"
37	08'03"	04:14'44"
38	07'19"	04:22'03"
39	07'10"	04:29'13"
40	09'16"	04:38'29"
41	07'39"	04:46'08"
42	07'47"	04:53'55"
41.8	00'-57"	04:54'07"

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