莊淑如-RUN希望 2019/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

6.0 km | 00:44:07 | 07:20/km

日期: 2019-04-09 20:04 - 平均心率: 126 - 卡路里: 297 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - PM2.5: 普通(38)

Pace: 08'40" / 06'47" / 06'47" / 07'11" / 07'00" / 07'37" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'54"

(08'54")

08'54" (+02'08")

1000 / 1000

2

06'46"

(15'41")

06'46"

1000 / 2000

3

06'47"

(22'28")

06'47" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'58"

(29'27")

06'58" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'59"

(36'26")

06'59" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

莊淑如-RUN希望

·

基隆

莊淑如-RUN希望

·

基隆

莊淑如-RUN希望

·

謝謝你們
Happy run家人

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 300.93 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿中 , 林秋燕-RUN希望和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'40"	00:08'40"
2	06'47"	00:15'27"
3	06'47"	00:22'14"
4	07'11"	00:29'25"
5	07'00"	00:36'25"
6	07'37"	00:44'02"
6.0	08'59"	00:44'05"

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朋友動態

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2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

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5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

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成績 : 05:37:09

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