James Pan 2019/04/06 訓練日誌

James Pan 新北市
ID 327281

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James Pan

173.1 km | 06:20:15 | 27.3 km/h

日期: 2019-04-06 06:17 - 總爬升: 1368 m - 平均心率: 133 - 踏頻: 152 - 卡路里: 2937 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05:16'46"

(05:16'46")

27.48

144630 / 144630

01:03'29"

(06:20'15")

27.07 (-0.41)

28436 / 173066

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 604.45 km

DAOKAS STRIKE SL

TCX 上傳 | 5 years ago

Clover, WALDI 和其他 3 人說推

留言

WALDI 哇！好漂亮的環大台北、尤其是均速……

2019-04-06 20:32 ·

1 個人推

James Pan 我家就剛好是起點哈

2019-04-10 16:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.0	-3.8 %
2	18.0	-0.4 %
3	21.3	-0.4 %
4	23.1	1.4 %
5	17.7	3.2 %
6	18.4	1.9 %
7	22.4	-1.0 %
8	17.1	-0.7 %
9	12.3	1.7 %
10	13.5	1.3 %
11	18.2	4.8 %
12	3.0	4.2 %
13	34.3	-0.9 %
14	24.7	1.8 %
15	29.5	1.3 %
16	36.0	1.1 %
17	26.7	1.2 %
18	34.0	1.5 %
19	24.0	-3.0 %
20	5.5	2.9 %
21	30.0	1.8 %
22	26.5	3.7 %
23	31.6	5.3 %
24	25.4	2.8 %
25	31.3	2.2 %
26	21.4	4.4 %
27	24.5	3.8 %
28	17.9	3.6 %
29	15.7	5.9 %
30	43.4	-2.4 %
31	38.3	-2.8 %
32	39.6	-2.4 %
33	3.6	-2.3 %
34	25.5	3.0 %
35	33.3	-3.7 %
36	35.6	-4.1 %
37	34.0	-3.0 %
38	31.0	-0.6 %
39	19.3	6.4 %
40	21.8	2.5 %
41	14.2	-9.0 %
42	720.0	-3.3 %
43	56.2	-3.5 %
44	52.2	-4.5 %
45	40.4	-2.0 %
46	40.4	-1.2 %
47	37.1	-1.3 %
48	35.0	-0.5 %
49	34.3	-1.4 %
50	30.8	-4.0 %
51	38.7	-1.9 %
52	33.0	1.4 %
53	32.1	-0.7 %
54	38.3	-1.0 %
55	34.0	4.2 %
56	29.5	2.5 %
57	33.6	-1.0 %
58	33.3	3.0 %
59	29.5	2.8 %
60	21.2	-3.3 %
61	37.1	-0.5 %
62	37.9	-1.1 %
63	36.7	-0.7 %
64	2.4	1.7 %
65	23.8	-0.6 %
66	37.9	-0.6 %
67	31.0	-0.8 %
68	33.3	1.5 %
69	29.5	2.0 %
70	31.3	3.2 %
71	18.9	8.6 %
72	40.9	-5.0 %
73	40.4	-1.7 %
74	22.1	-13.0 %
75	32.7	2.2 %
76	28.3	-1.2 %
77	30.5	-1.8 %
78	31.3	1.7 %
79	31.9	1.2 %
80	31.9	-2.0 %
81	29.8	1.2 %
82	32.1	1.0 %
83	32.7	1.0 %
84	37.9	-2.1 %
85	3.4	1.6 %
86	24.5	1.0 %
87	28.6	-2.6 %
88	33.3	1.0 %
89	24.5	-0.8 %
90	25.4	3.5 %
91	26.5	1.8 %
92	27.3	-1.2 %
93	23.1	2.6 %
94	19.1	1.3 %
95	31.0	-1.5 %
96	32.7	1.3 %
97	13.2	-0.9 %
98	15.6	1.4 %
99	22.1	7.2 %
100	23.1	3.8 %
101	30.0	-3.0 %
102	25.9	3.0 %
103	33.3	-2.7 %
104	24.3	-1.5 %
105	4.4	-2.0 %
106	35.0	-1.7 %
107	30.5	1.2 %
108	22.9	-0.4 %
109	18.6	-2.4 %
110	28.6	1.3 %
111	33.3	-0.7 %
112	1.1	3.0 %
113	32.7	-1.7 %
114	11.4	1.3 %
115	28.8	-0.4 %
116	16.1	-0.9 %
117	30.5	1.0 %
118	29.5	-0.5 %
119	33.3	-0.3 %
120	33.0	-0.2 %
121	34.0	1.0 %
122	34.3	1.0 %
123	33.6	-0.3 %
124	34.3	1.5 %
125	37.1	-0.8 %
126	30.8	2.5 %
127	40.0	-0.5 %
128	33.3	-0.4 %
129	22.4	1.2 %
130	35.0	1.8 %
131	23.2	2.5 %
132	25.7	-3.7 %
133	45.6	-0.5 %
134	24.7	4.4 %
135	19.5	4.3 %
136	38.3	-3.2 %
137	24.2	3.8 %
138	27.9	-2.4 %
139	37.9	-2.3 %
140	30.0	1.3 %
141	31.3	-0.2 %
142	27.9	3.2 %
143	24.5	2.6 %
144	20.5	3.2 %
145	1.6	3.2 %
146	28.1	-4.0 %
147	18.5	4.9 %
148	29.5	-2.2 %
149	29.0	-1.9 %
150	13.6	2.7 %
151	20.6	6.2 %
152	47.4	-3.2 %
153	33.3	-2.2 %
154	16.1	-1.7 %
155	26.7	-1.0 %
156	20.9	-1.7 %
157	20.0	3.6 %
158	15.5	-3.7 %
159	27.5	7.0 %
160	27.5	-2.8 %
161	27.9	-0.9 %
162	41.9	1.0 %
163	41.4	-0.1 %
164	16.1	-0.2 %
165	20.0	1.0 %
166	31.6	2.0 %
167	32.7	-0.4 %
168	15.7	-0.6 %
169	28.8	2.0 %
170	27.9	-0.2 %
171	27.7	0.0 %
172	17.4	5.2 %
173	17.5	-1.4 %
173.1	21.7	-1.0 %