林志明 2019/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

林志明台南
ID 336630

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5.1 km | 00:38:55 | 07:41/km

日期: 2019-04-05 17:19 - 地點: 高雄仁武 - 平均心率: 155 - 卡路里: 292 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 07'55" / 07'49" / 07'41" / 07'41" / 07'50" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'54"

(07'54")

07'54" (+00'27")

1000 / 1000

2

07'48"

(15'43")

07'48" (+00'21")

1000 / 2000

3

07'41"

(23'24")

07'41" (+00'14")

1000 / 3000

4

07'40"

(31'05")

07'40" (+00'13")

1000 / 4000

5

07'27"

(38'32")

07'27"

1000 / 5000

6

00'22"

(38'55")

06'22"

59 / 5059

今天空品不佳又一股農藥味，跟著公司輕鬆組一起慢速跑，少吸毒氣、有跑就好～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 138.07 km

Asics GEL-KAYANO 24 累積 : 1363.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

劉大村, 陳冠廷和其他 29 人說推

·

觀看另 8 則留言

黃宏仲志明兄晚安！
運動.快樂🏃‍♂️

2019-04-07 21:25 ·

1 個人推

呂理用早安！傍晚跑歩開心！

2019-04-08 07:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	07'49"	00:15'44"
3	07'41"	00:23'25"
4	07'41"	00:31'06"
5	07'50"	00:38'56"
5.1	06'12"	00:39'18"

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