✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2019/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

10.0 km | 00:46:23 | 04:38/km

日期: 2019-04-07 16:23 - 地點: 社運 - 天氣: 熱 - 平均心率: 132 - 卡路里: 529 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 62% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 04'58" / 04'38" / 04'41" / 04'40" / 04'43" / 04'58" / 04'24" / 04'20" / 04'34" / 04'26" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'37")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'36")

04'38" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'40"

(14'16")

04'40" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'40"

(18'57")

04'40" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'42"

(23'39")

04'42" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

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聽說社運神人多
來看看⋯⋯🤔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 231.50 km

美津濃皇速累積 : 278.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kao Lovestory, 超越揚勝和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'38"	00:09'36"
3	04'41"	00:14'17"
4	04'40"	00:18'57"
5	04'43"	00:23'40"
6	04'58"	00:28'38"
7	04'24"	00:33'02"
8	04'20"	00:37'22"
9	04'34"	00:41'56"
10	04'26"	00:46'22"
10.0	05'15"	00:46'24"

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