Jessica Sun 2019/03/31 訓練日誌

Jessica Sun 新北市
ID 138338

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Jessica Sun

全馬 | 06:42:04 | 09:31/km | 第72馬

2019 第二屆臺中資訊盃公益馬拉松（大專兵回娘家-跑入成功嶺）

官方成績
日期	2019-03-31
成績	06:42:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'04")

00:36'04"

01:19'40"

10 km

(01:19'40")

00:43'36" (+07'32")

15 km

(02:02'54")

00:43'14" (+07'10")

01:30'12" (+10'32")

20 km

(02:49'52")

00:46'58" (+10'54")

25 km

(03:38'21")

00:48'29" (+12'25")

01:42'32" (+22'52")

30 km

(04:32'24")

00:54'03" (+17'59")

35 km

(05:29'13")

00:56'49" (+20'45")

01:45'38" (+25'58")

40 km

(06:18'02")

00:48'49" (+12'45")

Finish

(06:42:04)

日期: 2019-03-31 06:00 - 總爬升: 599 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1893 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'20")

1000 / 1000

06'36"

(13'32")

06'36"

1000 / 2000

06'49"

(20'21")

06'49" (+00'13")

1000 / 3000

08'34"

(28'55")

08'34" (+01'58")

1000 / 4000

07'07"

(36'03")

07'07" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 完賽

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 266.82 km

TCX 上傳 | 5 years ago

姿姿, Jt Yang 和其他 3 人說推

留言

Jt Yang 恭喜順利完賽! 一個月跑6場馬拉松,真厲害!

2019-03-31 15:53 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'36"	00:13'33"
3	06'49"	00:20'22"
4	08'34"	00:28'56"
5	07'08"	00:36'04"
6	09'38"	00:45'42"
7	08'44"	00:54'26"
8	07'31"	01:01'57"
9	09'24"	01:11'21"
10	08'19"	01:19'40"
11	08'24"	01:28'04"
12	08'29"	01:36'33"
13	08'15"	01:44'48"
14	10'50"	01:55'38"
15	07'16"	02:02'54"
16	08'51"	02:11'45"
17	11'09"	02:22'54"
18	07'46"	02:30'40"
19	11'07"	02:41'47"
20	08'05"	02:49'52"
21	07'39"	02:57'31"
22	10'41"	03:08'12"
23	09'23"	03:17'35"
24	10'56"	03:28'31"
25	09'50"	03:38'21"
26	09'54"	03:48'15"
27	09'42"	03:57'57"
28	09'46"	04:07'43"
29	14'38"	04:22'21"
30	10'03"	04:32'24"
31	11'12"	04:43'36"
32	09'00"	04:52'36"
33	12'01"	05:04'37"
34	12'57"	05:17'34"
35	11'39"	05:29'13"
36	09'58"	05:39'11"
37	09'02"	05:48'13"
38	11'03"	05:59'16"
39	10'14"	06:09'30"
40	08'32"	06:18'02"
41	10'43"	06:28'45"
42	08'56"	06:37'41"
42.5	09'09"	06:42'05"