✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2019/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

18.9 km | 01:54:18 | 06:02/km

日期: 2019-04-07 05:46 - 總爬升: 423 m - 地點: 清水岩🔄鳳山寺 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 998 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 不佳(62)

Pace: 06'54" / 05'59" / 05'47" / 05'56" / 06'33" / 07'17" / 07'48" / 07'14" / 05'04" / 11'15" / 05'04" / 04'56" / 05'02" / 06'07" / 09'23" / 05'26" / 06'00" / 04'44" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+02'10")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'51")

05'58" (+01'15")

1000 / 2000

3

05'47"

(18'39")

05'47" (+01'04")

1000 / 3000

4

05'55"

(24'35")

05'55" (+01'12")

1000 / 4000

5

06'07"

(30'42")

06'07" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

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川石路跑四月份團練活動

今天身體狀況不好，
心率去程幾乎都在180以上跑，
很疲累也很無力感⋯囧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 231.50 km

MIZUNO RIDER 22 累積 : 1628.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kao Lovestory, 超越揚勝和其他 22 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	05'59"	00:12'53"
3	05'47"	00:18'40"
4	05'56"	00:24'36"
5	06'33"	00:31'09"
6	07'17"	00:38'26"
7	07'48"	00:46'14"
8	07'14"	00:53'28"
9	05'04"	00:58'32"
10	11'15"	01:09'47"
11	05'04"	01:14'51"
12	04'56"	01:19'47"
13	05'02"	01:24'49"
14	06'07"	01:30'56"
15	09'23"	01:40'19"
16	05'26"	01:45'45"
17	06'00"	01:51'45"
18	04'44"	01:56'29"
18.9	05'12"	02:01'10"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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